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Wie entspannt man sich richtig?

Richtig EntspannenWie kann man sich selber ganz entspannen und einfach locker durch das Leben gehen? Oftmals sind Verspannungen der Grund für Sorgen, Stress und schlaflose Nächte, was sich wiederum auf den Alltag auswirkt. Viele Menschen versuchen es sich einzureden, dass sie „entspannt“ sind.

Ganz im Sinne von „fake it, to make it“, leider klappt diese Methode hier nicht wirklich. Entspannung kommt von innen und wirkt sich nach außen auf den Körper aus. Hier wollen wir ein paar kurze Tipps erläutern, was man bei Verspannungen unternehmen kann.

Massagen für weniger Muskelverspannungen

Massagen sind ein bewährtes Mittel bei Muskelverspannungen und viele Menschen nutzen diese. Jedoch erfordert diese Methode einen regelmäßigen Besuch beim Chiropraktiker, da die Wirkung nur ein paar Tage anhält. Es muss nicht unbedingt ein Gang zum Chiropraktiker sein, es gibt auch viele Entspannungs-Center, welche Massagen anbieten.

Oftmals bemerkt man viele Verspannungen an seinem eigenen Körper nicht und es kann vorkommen, wenn z.B. die Unterschenkel massiert werden, dass ein Schmerz entsteht. Dieser Schmerz ist ein Zeichen dafür, dass sich schon über eine längere Zeit viele Verspannungen auf diesen Punkt abgesetzt haben.

Meditation gegen Anspannungen

Oftmals werden Meditationen sehr unterschätzt und von manchen sogar belächelt. Meditation ist jedoch eine sehr wirkungsvolle Methode innere Verspannungen zu lösen. Und hat man erst einmal die inneren Verspannungen gelöst, so löst man auch automatisch die äußeren Spannungen. Meditation ist etwas, was man mit der Zeit immer besser beherrscht, da es Zeit braucht.

Es gibt viele verschiedene Methoden, eine davon ist z.B., dass man sich still auf den Boden in einer bequemen Position setzt und anfängt langsam und tief Luft einzuatmen. Man versucht vollkommen die Aufmerksamkeit auf diesen Moment zu richten und alle Sorgen der Vergangenheit und Zukunft bewusst zu meiden.

Wenn wir uns erst einmal bewusst sind, dass sich alle Anspannungen durch unsere Sorgen, Ängste etc. aus der Vergangenheit und Zukunft gebildet haben, so fällt uns es viel leichter diese zu verlassen. Man kann nicht und will nicht diese Last der Vergangenheit und Zukunft tragen, so lasst sie einfach gehen. Wer die Kunst der Meditation erlernen möchte, um so entspannter zu werden, dem empfehlen wir das Buch Meditation für Anfänger.

Spazieren für Entspannung

Ein gesunder Lebensstil verhilft unserem Körper die ganzen Spannungen besser zu bewältigen. Wenn wir uns ständig unter Druck setzen und denken, dass wir keine Zeit haben für einen kleinen Spaziergang oder mal etwas Gesundes zu kochen, dann vernachlässigen wir uns. Aber gerade diese Vernachlässigung führt dazu, dass wir gezielt Verspannungen anbauen.

Wenn man also das nächste mal zu viel zu tun hat und keine Energie, dann sollte man jetzt gleich den Laptop zuklappen, die Schuhe anziehen und raus an die frische Luft gehen. So ein Spaziergang im Park wirkt manchmal wahre Wunder und lässt uns entspannen, wenn wir es nur zulassen würden. Und falls man mal keine Lust hat sich aus dem Haus zu bewegen, dann gibt es noch die Speed-Napping Methode mit, welcher man sich ausruhen kann.

Den Tag entspannt starten

Eine weitere Möglichkeit, wie man Verspannungen meidet, ist, dass man sie schon vor dem eigentlichen Aufwachen vermeidet. Wenn wir morgens gestresst durch den Lärm unseres nervigen Weckers schon in den Tag starten, dann bauen wir Verspannungen auf. Eine gute Alternative, um morgens sanft und ausgeruht aufzuwachen, bieten Lichtwecker.

Diese Lichtwecker nutzen das natürliche Tageslicht und stimulieren die biologische Uhr des Menschen. Es wird dabei ein Sonnenaufgang wie in der Natur simuliert und das Zeichen zum Aufwachen gegeben. Das langsam immer hellere Licht weckt zuverlässig und hilft morgens sanfter aufzuwachen.

Wir haben uns die Mühe gemacht einen ausführlichen Lichtwecker-Test mit den aktuellen Modellen zu erstellen, damit man kein Geld verschwendet und sich das passende Modell kauft. Diesen Lichtwecker-Vergleich finden sie hier auf unserer Seite.

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